负面情绪这东西，谁都躲不掉，关键不是消灭它，而是学会跟它相处。我的经验是，先别急着对抗，承认它、看见它，反而容易走出来。
首先、给情绪起个名字。难过就是难过，烦躁就是烦躁，别笼统成“心情不好”。能准确说出自己现在是什么感受，情绪就拆解了一半。
其次、动起来比想清楚更有用。情绪上头时大脑容易钻牛角尖，去跑步、散步、做顿饭都行，身体一活动，注意力就从情绪里抽出来了。
再者、找人说说，别自己硬扛。跟信得过的朋友聊两句，或者写下来发泄，倾诉本身就是释放。说出来之后，事情没变，但心里轻松多了。
需要注意的是、别在情绪最激烈的时候做决定。吵架时不发消息，难过时不提分手，冲动时不动钱，缓一缓再说，能少后悔很多事。
负面情绪不是洪水猛兽，允许自己有情绪，再一步步把自己捞出来，日子照样能过好。
