以下哪一项有助于改善负面情绪，减少抑郁的发生？

答案：参加户外活动

解释：根据美国麻省总医院研究人员开展的一项大规模研究，多运动对抑郁症有明显的预防效果。具体来说，每周每多运动4小时，抑郁症发作的风险可降低17%。这表明，参加户外活动作为运动的一种形式，能够显著降低抑郁症的发作风险。 户外活动不仅能让人们接触自然、呼吸新鲜空气，还能通过运动促进身体释放内啡肽等快乐激素，从而改善心情、缓解压力。此外，户外活动还有助于提高睡眠质量、增强免疫力等，对整体心理健康产生积极影响。