焦虑这种情绪，很多人都有，说实话完全消除很难，但训练大脑换个活法，是能做到的。分享几个我试过觉得有用的办法。
首先、把焦虑具体化。别让它停留在“我最近好焦虑”这种模糊感觉里，问自己到底在怕什么，写下来。一写出来你会发现，最担心的事其实没那么可怕。
其次、练习专注当下。焦虑大多来自对未来没发生的事瞎操心，试试一次只做一件事，吃饭就认真吃，走路就好好看路。大脑习惯了专注，那些乱七八糟的念头自然就少了。
再者、给大脑留白的时间。每天留出十几分钟，什么都不干，就发发呆或者做点机械的事，比如收拾桌面、浇花。别让脑子一直高速运转，它需要喘息。
需要注意的是、别靠刷手机逃避焦虑。刷得越多，信息越乱，人越慌，反而把焦虑喂大了。适度断网，效果比想象中好。
焦虑不是敌人，它在提醒你有些事需要面对。一步步把注意力拉回眼前，你会发现自己比想象中稳。
