容貌焦虑这几年被反复提起，说实话谁都有过那么一阵子，盯着镜子挑自己毛病。被触发的时候别硬压，试着按节奏一步步来。
首先、先识别情绪来源。是刷到别人精修图了，还是被某句话戳到了？搞清楚触发点，焦虑就没那么神秘，它只是被外部刺激放大了而已。
其次、把注意力从脸上挪开。焦虑上头时越照镜子越难受，不如去动一动，跑个步、做个饭都行。身体忙起来，自我审判的声音自然就小了。
再者、练习自我肯定，不跟别人比。拿自己的素颜跟别人的滤镜比，本身就不公平。多想想自己不靠脸也发光的地方，那才是底气。
需要注意的是、别把容貌和“被爱”“被认可”划等号。身边的人喜欢你，从来不是因为某张脸完美，而是因为你是你。想通这个，焦虑能消一大半。
容貌焦虑不是矫情，是这个时代太爱放大外貌的副作用。慢慢来，接受自己，你会发现自己其实挺好的。
